間食におすすめ

間食におすすめのナッツ類

ナッツは一口食べると止まらなかったり

してしまいますが、、

積極的に摂った方が良い脂質もあります！

特にクルミにはオメガ3脂肪酸

アーモンドにはビタミンEも含まれているのでおすすめです！

◎ナッツ類100カロリー◎

アーモンド「14粒」

クルミ「6粒」

カシューナッツ「11粒」

マカデミアナッツ「7粒」

ピーナツ「15粒」

食べすぎは良く無いので100カロリーを目安として摂るようにして下さいね！