こんにちは！shishiraです！！
これからの時期だと浮腫みが気になる方が多くなるかと思います💧
なので、むくみを改善するのに有効な食べ物を紹介しようと思います！！
★バナナ🍌
バナナには「カリウム」が多く含まれている為浮腫みの改善に効果的です！
更に、「食物繊維」も多く含んでいる為便通も良くなります✨
★柑橘系のフルーツ
柑橘系のフルーツには「クエン酸」が含まれているので内臓の働きが良くなり老廃物を排
出してくれます。
更に、「ビタミンＣ」には血流促進効果があるのでこれも老廃物の排出に効果的です☺
★アボカド
アボカドにも「カリウム」が豊富に含まれているのと「ビタミンE」も含まれているので
体内の余分な塩分を排出して浮腫みを改善していきます！
他にもほうれん草や小松菜などにもカリウムが含まれているので積極的に摂取してあげると良いかと思います!(^^)!
後は、浮腫むからと言って水分を控えたりすると余計に浮腫んでしまうので小まめに水分補給はして下さいね！！
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