ニキビ

こんにちは！shishiraです！！

最近、当店に来られる方でニキビにお悩みの方がとても多く感じます。

若い方はホルモンバランスが崩れていてできやすかったりしますが、

大人ニキビは生活習慣やストレスが大きくかかわってきます。

まずは、ご自身の生活習慣をみなをして改善できるところはしていきましょう！！

★食事

　脂っこいものや甘いもの、刺激物などを頻繁に摂取していないか

★睡眠

　睡眠は最低でも6時間はとること。特に22時～2時の間はしっかり眠りについている事！

★お通じ

　毎日お通じがあるかどうか。出ていたとしても固すぎたり緩すぎたりしていないか。

★ストレス

　強いストレスを感じていないか、また発散出来ているか。

今あげたことを見つめなおして改善するだけでもお肌には大きく影響してくると思います。

1日3食バランスよく食べて睡眠をしっかりとる事、便秘気味の方はヨーグルトやキムチ（食べすぎ注意）など乳酸菌を摂ったり、オートミールなどを食べるとお通じも良くなります。

ストレスがすごい方はお休みの日にのんびり過ごしたり軽い運動やストレッチをしたりして発散してあげましょう。

それと並行してお店でお顔のケアをしてあげるとより効果的です！

是非試してみて下さい！！