貧血

こんにちは！shishiraです！！

今日は少しまじめなお話です！！

みなさんは貧血を起こしたことはありますか？

私は何回かあります💧

特に月経で出血量が多い時などは貧血になりやすいです。

女性はどうしても定期的に出血があるので男性に比べて貧血を起こす確率が高くなります。

自分で対策が出来るとしたらまずは食事だと思います！

レバー（豚・鶏）、卵黄、煮干し（かたくちいわし）、あさり、しじみ、⼩松菜、ホウレン草、きな粉、湯葉、ごま、切り干し大根、きくらげ、ひじき、のり、

ココア、小麦胚芽　

などを摂取し対策をしてみましょう！

他にも鉄錠（サプリメント）を取ったりするのも良いと思います！

摂り過ぎは良くありませんが容量用法をちゃんと守れば大丈夫です◎

私はホウレンソウなどは大好きなので積極的に摂取していきたいと思います！