紫蘇の効果
赤紫蘇は、昔から様々な薬効が知られ、食用または漢方薬として用いられており、様々な栄養価の高い成分、ビタミンB1・B2・C・Eや、鉄分、カルシウムなどが含まれています。その中でも、特に注目したい成分はα－リノレン酸です。α－リノレン酸は、不飽和脂肪酸の一種で、このα－リノレン...
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shishira beauty 大船
2020年5月20日読了時間: 1分
体脂肪を落としたい
生活習慣や食事制限をいきなり変えるのは 大変です。 今食べているものの量は変えずに 体に良いものを取り入れてみてはいかかでしょうか？ 適度な運動や、ヨガも取り入れてみてください。 続ける事で体は変わってくるはずです。
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2020年5月20日読了時間: 1分
頭痛と首肩コリ
頭痛や首肩のコリ 頭痛には、眼精疲労、筋の疲れ、過緊張、片頭痛など 様々な原因があります。首肩コリからくる頭痛は緊張型頭痛といい、緊張が続いたりストレスが溜まってる人に多い傾向が。 パソコンなどに向かい 長時間同じ姿勢を続けると起こりやすくなります。...
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2020年5月16日読了時間: 1分
お肌のシミ
紫外線を浴びると肌は刺激から守ろうとしてメラニン色素をつくります。 加齢によりエストロゲンの分泌が乱高下すると、脳はエストロゲンをもっと出させようと指令を出します。 するとメラニン色素を出すメラノサイト刺激ホルモンも影響を受け、メラニン色素が増加。...
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2020年5月14日読了時間: 1分
目の下のクマ
お顔の悩みでも多い『クマ』 目の周りは皮膚が薄いく毛細血管の色が透けて見えます 血流が悪いことであらわれるクマは、静脈血うっ滞のサイン。 睡眠不足などで血液の流れが悪くなると、 血液が黒ずみ、黒ずんだクマに。 疲労やパソコンの使い過ぎ、 冷えなどにより...
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2020年5月14日読了時間: 1分
肩こり
肩こりの主な原因は筋肉の疲労。 筋肉が疲れると血行が悪くなり 疲労物質の乳酸が筋肉の中にたまります。 すると筋肉がかたまり、 肩こりなどが起こるのです。 運動不足や、目の疲れ、緊張やストレスなども誘因に。 また卵巣機能低下で、女性ホルモンの分泌が減少すると、今まで肩こりを感...
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2020年5月13日読了時間: 1分
吹き出物
額や口周りにできる吹き出物。 肌の不調は、体からの不調を表すサイン。きちんと原因をつきとめ対処するようにしましょう。 大人の吹き出物は 肌の新陳代謝の低下、皮脂が毛穴に 詰まることが原因の一つ。 また、ホルモンバランスの乱れやストレス、乾燥や冷えなど様々な要因で起こります。...
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2020年5月11日読了時間: 1分
血液ケア＆ダイエットに！
年齢と共に減少してくる酵素。 スタッフの間でも、お客様にも人気の カプセルで飲みやすい酵素のご紹介です！ 数十種類のエキスを熟成発酵させ生酵素としてカプセル化。 天然酵母アミノ酸・ビタミンなど摂取できドロドロの血液をサラサラにします。...
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2020年5月9日読了時間: 1分
浮腫
朝、顔がパンパン。 夕方、足が浮腫む方。 女性の不調や悩みでもダントツなむくみ 様々な要因で 代謝されない水分が細胞外にたまります。 むくみは血液循環が悪くなり、体内に余計な水分がたまる為に起こります。 筋力の弱い女性は血液の流れをつくる力が弱く、むくみがち。...
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2020年5月7日読了時間: 1分
炭水化物を控え肌の再整力をバックアップ
炭水化物に含まれる糖質はからだや脳の エネルギーとなる大切な栄養素。 ですが、甘いものや丼もの、麺類などをよく食べる人は要注意です。 必要以上に摂り過ぎると、余った糖質がコラーゲンなどのタンパク質と結びつき『糖化』という現象を引き起こします。...
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2020年5月5日読了時間: 1分
筋トレ
筋トレで得られるもの ○筋肉量アップ 筋肉量がアップし、基礎代謝が増えて痩せやすい体になります ○集中力アップ 自律神経が整い物事に対する集中力がアップします ○骨が丈夫になる 成長ホルモンの分泌により骨が強くなります ○脳が活性化...
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2020年5月3日読了時間: 1分
美肌効果のある食べ物
美肌効果のある食べ物のを食べて美肌を 目指しましょう。 特に抗酸化作用の高いフルーツは 毎日の食事や、間食に摂るなど 積極的に取り入れてみてください。 フルーツ、ナッツ類 イチゴなどのベリー系のフルーツ （ビタミンCを豊富に含んでます） 柑橘類 （ビタミンCの宝庫です）...
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2020年5月2日読了時間: 1分
ダイエット中のおすすめ食品
おから 腸内の善玉菌を増やすオリゴ糖が豊富 食物繊維が豊富 とうがらし エネルギー代謝を高めて脂肪を燃やす 冷え性の改善にも効果的 イカ 高タンパク、低脂質 中性脂肪の減少が期待できる グレープフルーツ 食欲を抑制する効果がある 血糖値の上昇を抑制する効果がある...
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2020年5月1日読了時間: 1分
血行を促進させる食べ物
果物と野菜は 血液をキレイにし、水分を排泄する 作用が高く、動脈や血管を守る働きを持っています。 おすすめの果物 ぶどう:血液を浄化する作用があります。 ブルーベリー:抗酸化作用が高く、活性酸素から体を守る効果があります。...
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2020年4月30日読了時間: 1分
意識した呼吸
酸素は人間にとって最も必要な栄養素 であり、1番大切なものです。 『意識した呼吸』とは 息を吸うことと吐く事を意識して コントロールしながら呼吸する事 をいいます。 『気』は生命力を表し、私達の体を巡る気は、根本的なエネルギーに由来しているのです。...
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2020年4月29日読了時間: 1分
プレ更年期に見られる症状
〜症状が起こる要因〜 卵巣機能の低下 環境的な要因 本人の気質や体質の問題 症状としては、、 頭痛、めまい、耳鳴り、物忘れ、集中力の低下、不眠、不安感、疲労感 のぼせ、ほてり、口の渇き、喉のつかえ、 動悸、息切れ、皮膚や粘膜の乾燥かゆみ かかとの痛み、関節痛、筋肉痛、しびれ...
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2020年4月28日読了時間: 1分
水分
人間の体は約60%（成人）が水分です。 一日に出ていく水分量は2〜2.5L 一日に必要な水分量は1.5〜2L 人間にとって水分摂取はとても大切！ お水を飲むメリット ・痩せ体質をつくる ・血液がさらさらになる ・暴食を防ぐ ・肌の潤いを保つ ・ムクミがなくなる ・便秘解消...
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2020年4月27日読了時間: 4分
消毒液・消毒液がない場合の代替品
消毒液の効果及び消毒液がない場合の代替品についてご紹介させていただきます。 消毒液の正しい使用方法 ●消毒液の種類 ・エタノール（アルコール） →手や皮膚の消毒に有効 ・塩素系漂白剤（次亜塩素酸ナトリウム） →手すり・ドアノブ・食器など身近なものの消毒に有効...
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2020年4月25日読了時間: 1分
硬水と軟水
便秘は『硬水』 ゆるめは『軟水』を飲む！ 健康な人の便は 約80%が水分でできています。 それぞれの 不調にあった水を選びましょう！ 不調①便がゆるゆる下痢タイプ 胃腸に優しい『軟水』 軟水の特徴 ・ミネラル分が少ない ・まろやかで口当たりが軽い ・主な産地は日本 効果...
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2020年4月24日読了時間: 1分
保湿
肌の乾燥を防ぐ為には化粧水をたっぷりつければ良いと思う人が多いかもしれません。 いくら肌に水分を与えても、しっとりするのは一時的なもので、潤いがそこに留まる事はできません。 肌の水分を守っているのは、 肌の中にある『セラミド』という物質です。...
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